| 茼蒿菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 447克 | 茼蒿菜饭热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于打篮球126分钟消耗的热量...360 | |||||
茼蒿菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、茼蒿（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/3. 大米洗净，比正常煮饭要少放一点点水，上电饭堡做
2/3. 茼蒿洗净，切成寸段，过油稍炒至微微断生，加盐、鸡精调味
3/3. 电饭堡刚从煮饭档跳到保温档时，即将处理的茼蒿放进去拌均，再焖五分钟即成。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、促消化等功效；可与胡萝卜、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肺、治疗高血压、降压等功效；可与黄鱼、蜂蜜、粳米搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茼蒿菜饭热量754 千卡
- 脂肪5.69 克
- 蛋白质10.07 克
- 碳水化合物84.03 克
- 钠62 毫克
- 钙988 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾939 毫克