| 凉拌荠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 299克 | 凉拌荠菜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于伐木工作13分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌荠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、葱丝（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、苹果醋（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、油辣子（适量）
1/2. 焯过水的荠菜过凉水后，捞出来攥干水分。
2/2. 放进大碗里，加葱丝、蒜末、盐、白糖、苹果醋、香油、鸡精、油辣子，拌匀即可。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降血压、明目、抗凝血等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；
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营养信息
- 凉拌荠菜热量63 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠21 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克