| 普罗旺斯阳光烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 91克 | 普罗旺斯阳光烤鸡腿热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于看书192分钟消耗的热量...78 | |||||
普罗旺斯阳光烤鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡琵琶腿（4只）、普罗旺斯烤肉料（30克）、咸蛋黄（6只）、开水（少许）、植物油（少许）
1/7. 鸡腿洗净去骨；（可去掉部分鸡肉，以便能放入更多咸蛋黄）
2/7. 普罗旺斯烤肉料开水少许化开倒入鸡肉中翻拌到汁完全吸收再加少许植物油拌匀；
3/7. 密封入冰箱冷藏腌制6小时；（最少也得3小时）
4/7. 咸蛋黄切条，取出腌好的鸡腿肉摊开在锡纸上；
5/7. 鸡肉面排放上咸蛋黄然后紧紧卷起，拧紧两头成一粒糖果的样子；
6/7. 预热烤箱250度，把全部卷好的鸡腿放烤架上；
7/7. 放入烤箱中层250度烤20分钟左右即可。
食材功效信息
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 普罗旺斯阳光烤鸡腿热量249 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物1.6 克
- 钠3780 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾117 毫克