| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于手工活33分钟消耗的热量...90 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、八角（适量）、辣椒（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/4. 将圆白菜用手撕成合适大小，
2/4. 锅内放油将所有配料放入炸香，
3/4. 然后快速倒入圆白菜快炒，
4/4. 快速翻炒两分钟后加盐出锅即可
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、补骨髓、利脏器等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克