| 芝士烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 芝士烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于开货车46分钟消耗的热量...390 | |||||
芝士烤红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（一条）、淡奶油（适量）、炼奶（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/6. 红薯洗净入锅蒸熟（约30分钟，视红薯的大小而定）；马苏里拉芝士切碎备用；
2/6. 取出蒸熟红薯在2/3处切开，挖出红薯肉放另一碗内稍舟放凉待用；要注意不要把薯皮挖破，最好留薄薄的一层薯肉（如果红薯较大可对半切）
3/6. 把挖出的薯肉压成泥，然后依次把鲜奶油、炼奶放入红薯泥中拌匀；
4/6. 将拌好的薯泥重新填入红薯壳中；
5/6. 铺一层薯泥然后铺一层芝士至铺满；（不要压得太实哦）
6/6. 填好薯泥后抹平表面均匀地撒上芝士，放入预热好的烤箱中，用200度的温度，烤约15分钟左右至表面芝士成金黄焦斑即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、减肥等功效；可与芹菜、猪小排、糙米搭配；与玉米、香蕉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克