| 芝麻韭菜塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 芝麻韭菜塔热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于滑旱冰9分钟消耗的热量...420 | |||||
芝麻韭菜塔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、黑白芝麻（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、李锦记凉拌汁（适量）
1/3. 韭菜洗净切段备用；
2/3. 锅里烧开水加入适量油、盐、白醋、白糖重新烧开落韭菜段快速地拌匀烫熟（约束分钟）；取出放入凉开水中过冷河然后彻底凉干水备用；
3/3. 放在大碗中加入凉水拌汁拌匀，入一小碗中压实倒扣在碟中并撒上芝麻即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、行气理血、温中行气等功效；可与猪肉、鲫鱼、豆腐搭配；与白酒、蒜薹、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻韭菜塔热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克