| 弥猴桃牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 弥猴桃牛奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于爬泳31分钟消耗的热量...480 | |||||
弥猴桃牛奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
弥猴桃（适量）、年奶（适量）、西米（适量）、蜂蜜（适量）、纯净水（适量）
1/5. 将西米用水煮开后捞出,过一次冷水,
2/5. 过好冷水的西米再次放入锅内煮至透明,
3/5. 煮好的西米过一遍纯净水备用
4/5. 将弥猴桃切成小丁,放到煮好的西米上
5/5. 浇上牛奶和蜂蜜搅拌好即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 弥猴桃牛奶西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克