| 肉酱青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 715克 | 肉酱青菜面热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于滑雪机185分钟消耗的热量...420 | |||||
肉酱青菜面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、面条（适量）、青菜（适量）、葱花（适量）、红烧汁（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/6. 锅内倒油后将肉馅放入锅内翻炒，倒入红烧汁翻炒下盛出来备用
2/6. 锅内继续放少许油，放入葱花炸香，
3/6. 放一些水（可以放高汤）水开后下入面条，
4/6. 面条煮一两分钟后放入青菜
5/6. 面条煮熟后出锅前放入鸡精和少许食盐
6/6. 将面条盛出后加两勺肉酱就可以啦
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、润燥等功效；可与洋葱、莴笋、茄子搭配；与雪梨、茶叶、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱青菜面热量1297 千卡
- 脂肪15.79 克
- 蛋白质28.02 克
- 碳水化合物64.6 克
- 钠158.5 毫克
- 钙112 毫克
- 铁6.39 毫克
- 钾632 毫克