| 山药枸杞小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 346克 | 山药枸杞小米粥热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于水中柔软体操124分钟消耗的热量...240 | |||||
山药枸杞小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、山药（适量）、枸杞（适量）
1/3. 山药去皮，洗净，切片。
2/3. 小米淘洗干净；枸杞洗净
3/3. 锅置火上，放水烧开，放入山药和小米，熬煮至米烂，放枸杞住0分钟即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与洋葱、猪心、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、养肺、益胃补肾等功效；可与芥蓝、玉米、羊肉搭配；与黄瓜、香蕉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、延缓衰老等功效；可与蚕豆、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药枸杞小米粥热量496 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠275 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.8 毫克
- 钾931 毫克