| 饼干三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 191克 | 饼干三明治热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于砌砖90分钟消耗的热量...420 | |||||
饼干三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、饼干（1片）、酸奶（2勺）、玉米粒（半碗）、拌沙拉的菜（适量）、鸡胸肉（适量）、芝麻（适量）、牛油果（适量）、肉松（适量）、番茄丁（适量）
1/7. 材料：鸡蛋，牛油果，生菜玉米粒
2/7. 玉米和鸡蛋煮熟，8分钟，关火闷7分钟
3/7. 2勺自制酸奶／或者沙拉酱 ＋鸡蛋剁碎
4/7. 加入玉米粒一起搅拌均匀
5/7. 饼干上铺几片牛油果片
6/7. 加上玉米菜，鸡肉肉松，鸡肉也是鸡胸脯过水加点盐，混合酸奶，我鸡肉是昨天做的就不拍了。。
7/7. 最后撒上芝麻番茄丁还有海苔条就好啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与干贝、羊排、洋葱搭配；与地瓜、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 饼干三明治热量627 千卡
- 脂肪22.21 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物72.42 克
- 钠346.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾223 毫克