| 包菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 包菜饭团热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于焊接218分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、醋（适量）、砂糖（适量）、甘蓝（适量）、海苔（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）
1/5. 大米淘洗干净，用水泡半个小时，入锅蒸饭
醋和砂糖（1：1）熬煮一下，即成自制的寿司醋（我家醋颜色深了点，我看卖的寿司醋颜色就像色拉油）
2/5. 做出的米饭趁热搅散，倒入自制的醋，搅拌均匀
蛋液打散，加入一点湿淀粉搅拌均匀上锅摊蛋皮（加入淀粉蛋皮柔韧不会破）
甘蓝菜用热水汆烫至软，取出控干水备用
3/5. 竹帘上铺一层保鲜膜，再放上一张海苔，把米饭均匀地铺满整张海苔并用勺子压一压，这样后面卷就容易了
4/5. 米饭上面撒上肉松，铺上腌制好的胡萝卜、黄瓜条或者是蛋皮丝（你想放神马都可以，香肠之类的），然后就是借助帘子的力量，边卷边向前推，卷成卷
5/5. 然后就是找把快一点的刀，切开，沾着芥末吃啦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、补脾等功效；可与猕猴桃、板栗、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜饭团热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克