| 炒豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 炒豆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于游泳74分钟消耗的热量...360 | |||||
炒豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一把）、食用油（少许）、盐（糖）（少许）
1/3. 黄豆晾干后才能微波，这样做出的黄豆才酥脆；
2/3. 黄豆最好平铺盘子底部，不要有重叠现象，这样受热更均匀，同时成熟；
3/3. 可以一开始撒盐，也可以做好后再撒盐，但如果撒糖的话，只能等黄豆熟了后再撒，因为糖在微波炉里转3分钟是会焦化的。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、利水、美白护肤等功效；可与小米面、燕麦片、牛蹄筋搭配；与芹菜、菠菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒豆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克