酱油炒饭的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、冬瓜、丝瓜搭配；与香菜、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、降血脂、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、松仁、鸽肉搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；

牛肉丝的热量125千卡（每100克）；具有补中益气、消水肿、补虚养血等功效；可与葱、南瓜、西兰花搭配；与白酒、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、解酒毒、解热毒等功效；可与猪蹄、番茄、牛里脊搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有稀化痰液、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与葱、火腿、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；