| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 五彩炒饭热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于高尔夫球14分钟消耗的热量...300 | |||||
五彩炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、肉切粒（适量）
1/12. 最好用勺子将结块的剩饭分开
2/12. 火腿和肉切粒
3/12. 胡萝卜切粒
4/12. 黄瓜切粒
5/12. 鸡蛋打散
6/12. 切葱花
7/12. 先炒鸡蛋，炒成蛋碎，盛出来待用
8/12. 另起锅，油热后，下肉，炒到肉全部变白，下葱，放入少量酱油
9/12. 放胡萝卜煸炒，多炒一会，因为胡萝卜不好熟，接着放入黄瓜丁，炒至黄瓜水分变少
10/12. 放入火腿，米饭
11/12. 不停翻炒，倒入鸡蛋，加入盐，鸡精，烹一点点醋和白酒，炒出的饭味道特别香，还不腻
12/12. 炒到米菜均匀，粒粒分开，就可以出锅了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与蜂蜜、土豆、苹果搭配；与圣女果、火龙果、橘子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、抗癌等功效；可与菠菜、绿豆芽、圆白菜搭配；与山楂干、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒饭热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克