| 姜蓉莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 424克 | 姜蓉莴笋热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于拳击5分钟消耗的热量...360 | |||||
姜蓉莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫叶莴笋（适量）、鸡汤（一锅）、姜（适量）、葱（适量）
1/5. 姜剁成蓉加入适量盐焗鸡粉拌匀；
2/5. 浇入滚油撒葱花拌成调料备用；
3/5. 去皮洗净滚刀切块备用；
4/5. 烧开鸡汤下莴笋焯8分钟左右；
5/5. 捞出凉干水加入适量姜葱蓉拌匀即可享用。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 姜蓉莴笋热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物0 克
- 钠158 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾80 毫克