| 小可爱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 268克 | 小可爱蛋包饭热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于壁球20分钟消耗的热量...720 | |||||
小可爱蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、煮好的米饭（适量）、豌豆没有可用青椒代替（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、番茄酱（适量）、彩虹糖（适量）
1/5. 将鸡蛋调匀加少许盐调味 将胡萝卜 火腿 切丁
2/5. 将豌豆过涨水 将蛋液放进热油锅里 烙成蛋皮 装盘备用
3/5. 将火腿胡萝卜 过水后的豌豆放进热锅油里翻炒 再放入煮好的米饭
4/5. 拌匀后加盐 鸡精调料 起锅放入盛有鸡蛋皮的盘中
5/5. 用番茄酱 彩虹糖装饰即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、美容护肤等功效；可与基围虾、西红柿、桂圆搭配；与红薯、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、丝瓜、冬瓜搭配；与香菜、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、抗癌等功效；可与西兰花、西瓜、绿豆芽搭配；与山药、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小可爱蛋包饭热量236 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克