| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于打篮球7分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（半颗）、大蒜（3瓣）、姜（一片）、干辣椒（适量）、白糖（1/4汤匙）、生抽（1/2汤匙）、醋（1/2汤匙）、盐（适量）
1/5. 包菜用手撕碎，姜蒜干辣椒切碎备用。
调汁：生抽，糖，醋在小碗里调匀
2/5. 起油锅姜蒜干辣椒爆香
3/5. 撕碎的包菜入锅（包菜要晾干水分）
4/5. 把调好的汁迅速沿锅壁倒入，大火快炒，加少许盐，出锅
5/5. 和外面的湘菜馆比毫不逊色哦~
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克