| 烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 199克 | 烤吐司热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于滑雪34分钟消耗的热量...420 | |||||
烤吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（4片）、火腿肠（一根）、胡萝卜（1/4根）、洋葱（1/4个）、沙拉酱（适量）、早餐芝士（适量）、番茄酱（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 在烤盘上抹上一层橄榄油，放上吐司。
2/8. 在吐司表面均匀涂抹上沙拉酱。
3/8. 洋葱切细丝备用。
4/8. 胡萝卜切细丝备用。
5/8. 火腿肠切片备用。
6/8. 在吐司上放上蔬菜丝和火腿肠。
7/8. 挤上番茄酱，放上一片芝士。
8/8. 烤箱预热10分钟至200摄氏度，上下火7分钟。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、补虚等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、增强免疫力等功效；可与香菇、西兰花、狗肉搭配；与杏、柚子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤吐司热量238 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物24.4 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克