| 玉米豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 529克 | 玉米豆角焖饭热量/卡路里1641千卡 | |||
 热量1641千卡，相当于打篮球205分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米豆角焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、扁豆（6-8根）、玉米（4分之一根）
1/12. 玉米豆角焖饭配菜。
2/12. 泡好的大米。
3/12. 玉米搓下粒子备用。
4/12. 豆角洗净切成丝。
5/12. 米饭放入电饭煲蒸饭。
6/12. 开锅后放入玉米粒。
7/12. 然后炒锅上火，热锅凉油油热放入葱姜煸香放入豆角翻炒。
8/12. 炒至豆角八成熟放入少许生抽和盐翻炒即可。
9/12. 然后把炒好的豆角放入电饭煲盖盖子焖。
10/12. 米饭蒸***角也熟了。
11/12. 然后用筷子搅拌均匀即可。
12/12. 做好的饭装碗可以食用了，配合一碗汤，就是我的午餐了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与板栗、枇杷、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、能健脾胃、增进食欲等功效；可与猪肉、香菇、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防癌、防治冠心病等功效；可与小麦、松子、花菜搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米豆角焖饭热量1641 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物162.6 克
- 钠9.4 毫克
- 钙988 毫克
- 铁67.8 毫克
- 钾1062 毫克