| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 210克 | 南瓜浓汤热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于吹号角123分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（60克）、南瓜（150克）、冰糖（适量）、淡奶油（少许）
1/9. 糯米洗净用清水浸泡过夜；
2/9. 南瓜洗净去皮去蒂切成小粒；
3/9. 糯米倒入铸铁锅内一次性加足水，开火煮；
4/9. 中火煮开后，调小火，继续煮；
5/9. 煮至糯米微开花，加入南瓜；
6/9. 继续煮至南瓜软糯，关火焖10分钟；
7/9. 焖好后，全部倒入料理机；
8/9. 用料理机将其打成浓汤状；
9/9. 将打好的浓汤倒回锅中，调入适量冰糖和少许淡奶油即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、活血行气等功效；可与红豆、莲藕、枣（鲜）搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、防癌治癌等功效；可与燕麦、猪肉、鲈鱼搭配；与山药、苦瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量246 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克