| 橄榄菜炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 橄榄菜炒油菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于开车17分钟消耗的热量...120 | |||||
橄榄菜炒油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（一些）、橄榄菜罐头（一个）
1/5. 热油.大蒜先放入
2/5. 把橄榄菜罐头准备好
3/5. 油热後放入青菜 翻炒
4/5. 放入橄榄菜 一小杓
5/5. 闷炒.十分钟上菜
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜炒油菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克