| 鸡丝凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 总量 | 630克 | 鸡丝凉面热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于剪指甲552分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡丝凉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
湿圆面条（适量）、黄瓜（适量）、鸡胸肉（适量）、豆芽（适量）、香菜（适量）、生抽（适量）、辣椒酱（适量）、芝麻酱（适量）
1/3. 鸡胸肉一块，入冷水锅，加入葱段，煮4分钟，关火，盖上锅盖焖8分钟；取出晾凉，顺着鸡肉纹理撕成鸡丝备用；黄瓜切丝，豆芽菜焯烫一下；
芝麻酱几勺，加生抽、盐、白开水解开，至舀起来呈液体流动状；
2/3. 鲜圆湿面条，入开水锅煮开，点两次水，捞出过冷水，沥干水分，拌入少许香油防粘；
3/3. 面条放盘里、黄瓜丝、豆芽、鸡丝、香菜陈列起来，浇上芝麻酱和辣椒酱（不吃辣的可不放，喜欢吃蒜的，可以砸些蒜泥放里面吃）撒少许熟的白芝麻即可开吃了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、生津止渴等功效；可与豆腐、墨鱼、黑木耳搭配；与橙子、柚子、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益气、强筋骨等功效；可与松子、豇豆、冬瓜搭配；与芥末酱、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热明目、健脑、治疣赘等功效；可与鲫鱼、猪肚、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝凉面热量552 千卡
- 脂肪1.55 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物26.65 克
- 钠285.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾724 毫克