| 全麦吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 286克 | 全麦吐司披萨热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于瑜伽165分钟消耗的热量...150 | |||||
全麦吐司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（1片）、番茄酱（适量）、台式小香肠（一包）、马苏里拉奶酪（适量）、黑橄榄（4颗）
1/5. 全麦吐司稍微用手或擀面杖压扁, 抹上番茄酱
2/5. 小香肠切片, 摆好
3/5. 均匀撒上奶酪
4/5. 黑橄榄切开, 放在奶酪上面
5/5. 烤箱220度, 不用预热, 烤盘直接放在中上层加热至奶酪融化即可~
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热除火、化痰、强筋等功效；
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营养信息
- 全麦吐司披萨热量412 千卡
- 脂肪20.64 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物35.98 克
- 钠39652 毫克
- 钙812 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾125 毫克