| 微波椒香奶盐玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 295克 | 微波椒香奶盐玉米热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于蛙泳37分钟消耗的热量...600 | |||||
微波椒香奶盐玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、纯牛奶（250毫升）、黄油（5克）、椒盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/4. 玉米洗净切块，放到微波炉专用容器中，倒入牛奶；
2/4. 放到微波炉中加热，高火5分钟后取出；
3/4. 稍稍沥干，均匀刷上黄油，撒上椒盐和黑胡椒粉
4/4. 再用微波高火加热2分钟，取出便可食用
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、减肥、增加记忆力等功效；可与草莓、松子、花菜搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、大便秘结、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与钙粉、巧克力、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波椒香奶盐玉米热量371 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物27.5 克
- 钠38.3 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾347 毫克