| 辣炒莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 辣炒莴笋叶热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于健美操8分钟消耗的热量...280 | |||||
辣炒莴笋叶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（300克）、食用油（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/7. 莴笋叶一把。
2/7. 把辣椒 蒜洗净切成段。
3/7. 莴笋叶洗净切成段。
4/7. 油锅爆香辣椒 蒜粒。
5/7. 倒入莴笋叶。
6/7. 大火翻炒均匀。
7/7. 炒至疲软出水，用盐 少许味精调味即可。
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、减肥、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 辣炒莴笋叶热量36 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克