| 扁豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 744克 | 扁豆饭热量/卡路里2718千卡 | |||
 热量2718千卡，相当于洗衣服1264分钟消耗的热量...129 | |||||
扁豆饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、猪肉（适量）、扁豆（适量）、葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/3. 肉洗净、扁豆洗净分别切丁，肉先用油（少一点）炒一下，放点葱、姜、生抽、盐、糖，再把扁豆丁合在一起炒，时间不用长。
2/3. 米洗净倒入电饭锅内加水，水比平时扣一点，再倒入烩炒好的扁豆肉丁一起煮熟即可。
3/3. 煮熟后开锅撒上葱花即可。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、能健脾胃、消暑清口等功效；可与山药、鸡肉、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扁豆饭热量2718 千卡
- 脂肪33.6 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物140.7 克
- 钠71.8 毫克
- 钙160 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾927 毫克