| 火龙果海盗船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 火龙果海盗船热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于跑步26分钟消耗的热量...480 | |||||
火龙果海盗船的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火龙果果肉（200克）、鸡胸肉（150克）、青椒（50克）、食用油（1汤勺）、盐（1茶勺）、白糖（1茶勺）、水淀粉（1汤勺）
1/6. 将材料分别切成大小一致的粒状；
2/6. 将火龙果果肉和青椒焯水后迅速捞出；
3/6. 加少许油将鸡胸肉放入锅中炒；
4/6. 炒至鸡胸肉发白有香味为好；
5/6. 加入火龙果和青椒翻炒几下，下入盐、糖及水淀粉炒勺即可；
6/6. 出锅装于火龙果果皮内，上桌趁热开吃。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、补精填髓等功效；可与油菜、茼蒿、板栗搭配；与菊花、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、挡辐射、促进消化等功效；可与苦瓜、糙米、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火龙果海盗船热量211 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠67.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾480 毫克