| 清甜南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 清甜南瓜羹热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于游泳103分钟消耗的热量...360 | |||||
清甜南瓜羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、冰糖（适量）、芝麻（适量）
1/6. 南瓜切成薄片，上锅蒸软；
2/6. 把南瓜放进小奶锅里，加入清水，南瓜与清水的份量为2：1；
3/6. 加入冰糖，按自己的喜好来放，喜欢甜点多放点，不喜欢甜点甚至可以不放，因为南瓜本身有甜味；
4/6. 大火煮开，转小火把糖煮融后关火；
5/6. 拿打蛋器或者筷子把南瓜打烂，要打至南瓜与水完全融合在一起成为浓稠的羹。
6/6. 洒上芝麻，摆个造型就可以吃啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、驱蛔虫等功效；可与虾皮、红豆、墨鱼搭配；与带鱼、大花蟹 、海鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、银杏、银耳搭配；
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营养信息
- 清甜南瓜羹热量619 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物104.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克