| 云南五彩米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 云南五彩米热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于桑拿32分钟消耗的热量...240 | |||||
云南五彩米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五彩米（300克）、菠萝（1个）、蜂蜜（3汤勺）、白糖（少许）
1/6. 将五彩米在冷水中浸泡半小时左右；
2/6. 菠萝表皮清洗下，切两半，大的那半儿当盛器，小的当盖儿
3/6. 掏出菠萝的果肉；
4/6. 部分果肉切小颗粒
5/6. 将浸泡后的五彩米与少许果肉混合，可以加些糖和蜂蜜，因为果肉会释放大量果酸
6/6. 上蒸笼蒸大约一小时，取出时视个人喜好加料，或直接食用。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、消除感冒、促进食欲等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云南五彩米热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克