| 彩色小花盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾片 | 克 | 419千卡 | 407千卡 | 6.3克 | 17.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 789克 | 彩色小花盏热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于写作业359分钟消耗的热量...108 | |||||
彩色小花盏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾片（9片）、胡萝卜（半个）、马蹄（4个）、青椒（1个）、南瓜（1大块）、水（2汤匙）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 胡萝卜、马蹄、南瓜、青椒切粒待用：
2/7. 炸好虾片：
3/7. 炒胡萝卜：
4/7. 加入马蹄：
5/7. 加入南瓜翻炒均匀后，加2汤匙（喝汤的那种调羹）的水转中火煮熟:
6/7. 加入青椒，大火炒2分钟，放盐、鸡精调味：
7/7. 粒粒炒好以后稍凉再装，是为了保持虾片的香脆。你看，象不象一朵朵小花盏：
食材功效信息
虾片的热量407千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、抗癌等功效；可与大米、西瓜、香菜搭配；与冬虫夏草、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、清热泻火、整肠通便等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进血液循环、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、糙米、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、消炎止痛等功效；可与虾皮、薏米、牛腩搭配；与虾、油菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色小花盏热量647 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物97.099999 克
- 钠59.5 毫克
- 钙91.5 毫克
- 铁4.44 毫克
- 钾1406 毫克