| 自制豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大豆 | 克 | 723千卡 | 446千卡 | 36.49克 | 19.94克 |
| 总量 | 162克 | 自制豆浆热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于街舞92分钟消耗的热量...470 | |||||
自制豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大豆（适量）
1/2. 先煮后浆，此法浓厚细腻不浪费食材。可以用慢炖锅低火一夜（按太医法中煮汤的说法只有长达12小时的煎熬，才能破坏嘌呤），或用电饭煲煮粥功能订时，上面还可以蒸别的食物。倒掉煮豆水用豆浆机的五谷功能来打。
2/2. 用豆浆机煮2-3遍。每煮一次将加热管部份取出清洗干净。可以连渣一起喝，也可以用纱布（偶都是用丝袜比纱布效果好还好清洗）滤掉渣来喝。
食材功效信息
大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、减少骨丢失、增强免疫力等功效；可与香菜、鸡蛋、花生搭配；与虾皮、猪血、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆浆热量723 千卡
- 脂肪19.94 克
- 蛋白质36.49 克
- 碳水化合物30.16 克
- 钠2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁15.7 毫克
- 钾1797 毫克