| 淡菜拌冰爽黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 379克 | 淡菜拌冰爽黄瓜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于划船8分钟消耗的热量...240 | |||||
淡菜拌冰爽黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、淡菜肉（200克）、冰块（适量）、盐（2茶勺）、白糖（1汤勺）、醋（半汤勺）、大蒜（少许）
1/3. 将淡菜烧熟后剥壳，用肉迅速在事先准备好的冰水中过一下；
2/3. 将淡菜肉和切成滚刀块的去皮黄瓜拌好；
3/3. 将味汁倒在食材中拌匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、解毒消肿等功效；可与黑木耳、墨鱼、豆腐搭配；与橘子、枣、香菜相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治外伤、降高热、治虫咬等功效；
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营养信息
- 淡菜拌冰爽黄瓜热量33 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克