| 纯素鲜果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 660克 | 纯素鲜果奶昔热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于跑步42分钟消耗的热量...480 | |||||
纯素鲜果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橙（1个）、柠檬（1/2个）、泡透腰果（30克）、香蕉（1个）
1/4. 橙和柠檬刮少许皮屑备用；
2/4. 橙和柠檬榨汁；
3/4. 把榨好的果汁、香蕉、用水泡透的腰果用料理机打成果汁奶昔；
4/4. 果汁奶昔入杯，在奶昔上放少许橙皮屑和柠檬皮屑即可。
食材功效信息
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、帮助消化、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、预防心血管疾病、化痰止咳等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与山楂、胡萝卜、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、均衡营养、大便秘结等功效；可与芝麻、李子、苹果搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纯素鲜果奶昔热量339 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质2.99 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠3.3 毫克
- 钙126 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾726 毫克