| 黑豆豆浆+黑豆豆渣饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 261克 | 黑豆豆浆+黑豆豆渣饼热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于蹲起76分钟消耗的热量...240 | |||||
黑豆豆浆+黑豆豆渣饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1杯）、水（适量）、风干香肠..（多半根）、香葱（2根）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、面粉（1杯左右）
1/12. 黑豆浸泡4小时以上或一晚。
2/12. 加入豆浆机要求的刻度线的水量
3/12. 启动豆浆机
4/12. 20分钟左右，豆浆做好。
5/12. 过滤豆浆
6/12. 滤出的豆渣备用
7/12. 香肠和小香葱切碎。
8/12. 将豆渣饼所需材料混合。
9/12. 加入豆渣拌匀
10/12. 迷你平底锅抹油。
11/12. 舀适量的混合豆渣放入平底锅，压平。
12/12. 小火慢慢煎熟两面，成金黄色即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、健脑益智、预防便秘等功效；可与黑芝麻、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑豆豆浆+黑豆豆渣饼热量302 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1483 毫克