| 莴苣叶菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣叶 | 克 | 45千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 290克 | 莴苣叶菜饭热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于干农活95分钟消耗的热量...480 | |||||
莴苣叶菜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
东北米（适量）、莴苣叶（适量）、腊肠（适量）
1/6. 莴苣叶洗净，切段
2/6. 腊肠切片
3/6. 热锅坐油，放腊肠，煸炒出油时盛出，放入莴苣叶煸炒，莴苣叶变软时加些盐，盛出
4/6. 米淘好，放入电饭锅，加水，正好到米的位置
5/6. 把腊肠、莴苣叶放入电饭锅，按下煮饭按钮
6/6. 煮饭档跳到保温档，稍稍焖一会，开盖，把饭菜搅拌均匀就好了
食材功效信息
莴苣叶的热量27千卡（每100克）；具有助于睡眠、镇痛催眠、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣叶菜饭热量763 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物20 克
- 钠1451.6 毫克
- 钙318 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾380 毫克