| 培根蘑菇西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 1010千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 口蘑 | 克 | 242千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 400克 | 培根蘑菇西兰花热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡，相当于打篮球213分钟消耗的热量...360 | |||||
培根蘑菇西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
培根（200克）、口蘑（100克）、西兰花（100克）、鸡精（2克）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/8. 把 培根切成小块。
2/8. 洗净的西兰花掰成小朵，口蘑切片。
3/8. 锅中放水烧开，下入口蘑 西兰花焯水。
4/8. 锅中放入少量的油，下入培根翻炒。
5/8. 放入葱碎继续煸炒。
6/8. 加入一点酱油。
7/8. 下入焯好水的口蘑和西兰花翻炒均匀。
8/8. 加入鸡精调味即可。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进排毒、预防糖尿病、防癌等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗癌等功效；可与鸡肉、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根蘑菇西兰花热量1280 千卡
- 脂肪40.97 克
- 蛋白质79.22 克
- 碳水化合物38.28 克
- 钠2101.2 毫克
- 钙252 毫克
- 铁21.58 毫克
- 钾3832 毫克