| 豇豆鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 豇豆鸡蛋饼热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于循环训练19分钟消耗的热量...480 | |||||
豇豆鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、鸡蛋（2个）、面粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/5. 豇豆洗干净然后放热水里烫一下切成小丁。
2/5. 准备两个鸡蛋和适量面粉。
3/5. 然后把以上材料放在一起加盐、五香粉调成糊状。
4/5. 电饼铛烧热抹上一层油，然后把面糊均匀的摊在上面。
5/5. 等到蛋饼的周围翘起，反面略煎片刻至金黄即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、止消渴、预防疾病等功效；可与香菇、绿豆、鸡胸肉搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与基围虾、荠菜、丝瓜搭配；与柿子、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆鸡蛋饼热量155 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物66.32 克
- 钠146.6 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾283 毫克