| 木瓜银耳薏米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 357克 | 木瓜银耳薏米羹热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于午睡444分钟消耗的热量...48 | |||||
木瓜银耳薏米羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、干银耳（1朵）、薏米（50克）、冰糖（适量）
1/3. 薏米洗净后，用清水浸泡2小时；干银耳用清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀块。
2/3. 将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米、银耳软烂。
3/3. 将切块的木瓜放入，继续炖约15分钟即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与牛奶、狗肉、香菇搭配；与虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、护发等功效；可与板栗、杨桃、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳薏米羹热量355 千卡
- 脂肪4.96 克
- 蛋白质23.27 克
- 碳水化合物149.22 克
- 钠93.7 毫克
- 钙98 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾2008 毫克