| 腐竹玉米马蹄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1262克 | 腐竹玉米马蹄汤热量/卡路里2310千卡 | |||
 热量2310千卡，相当于扫地770分钟消耗的热量...180 | |||||
腐竹玉米马蹄汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪骨（500克）、腐竹（3条）、鸡肉（1只）、胡萝卜（半个）、马蹄（6个）、盐（适量）
1/6. 玉米斩成小段，马蹄削皮切片，胡萝卜削皮切片，猪骨飞水；
2/6. 腐竹折成小段，用凉水泡软备用；
3/6. 鸡清洗干净，放进开水锅里浸熟，撇干净浮沫；
4/6. 捞起鸡，把猪骨，马蹄，玉米，胡萝卜放进锅里，大火煮开后，转中小火煮1.5个小时；
5/6. 放进泡软的腐竹，煲10分钟就关火；
6/6. 放点盐调味就可以，很清甜的一锅汤，稍冷却后把上面的油撇走。
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补中益气、增强骨髓造血功能、止泻等功效；可与山药豆、葛根粉、铁棍山药搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、防止血管硬、保护心脏等功效；可与猪肝、带鱼 、西芹 搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、圆白菜搭配；与柚子、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、整肠通便、降压防病等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
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营养信息
- 腐竹玉米马蹄汤热量2310 千卡
- 脂肪43.7 克
- 蛋白质105.1 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠121.2 毫克
- 钙94.5 毫克
- 铁18 毫克
- 钾1303 毫克