| 酸甜麻汁苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 酸甜麻汁苦菊热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于斜板仰卧起坐16分钟消耗的热量...259 | |||||
酸甜麻汁苦菊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦菊（200克）、白醋（1.5茶匙）、白糖（3茶匙）、盐（少许）、清水（适量）、麻汁（芝麻酱）（1.5汤匙）
1/3. 将苦菊洗净沥干水揪成段；
我是用蔬菜甩干器弄干的，夏天用这个挺方便。
2/3. 把糖、醋加入芝麻酱中搅开，再一点点加入清水用筷子调开成稀糊状；
3/3. 把调好的酱汁浇入苦菊上即可。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清肝去火、杀菌、通便排毒等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜麻汁苦菊热量70 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克