| 杏仁炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 美国大杏仁 | 克 | 380千卡 | 585千卡 | 21.43克 | 50克 |
| 总量 | 263克 | 杏仁炒荷兰豆热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于下坡滑雪88分钟消耗的热量...300 | |||||
杏仁炒荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、美国大杏仁（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 荷兰豆摘去两头和筋，清洗干净；
2/5. 美国大杏仁适量备用；
3/5. 蒜切成薄片；
4/5. 锅中油热后，放入蒜片炒香，放入荷兰豆翻炒变色；
5/5. 放入美国大杏仁翻炒两分钟，加盐、鸡精调味即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、利肠通便等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
美国大杏仁的热量585千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、血虚津枯、大便秘结等功效；可与芝麻、白果、西洋菜搭配；与火腿、排骨、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁炒荷兰豆热量439 千卡
- 脂肪50.3 克
- 蛋白质23.93 克
- 碳水化合物24.9 克
- 钠9.8 毫克
- 钙299 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾844 毫克