| 罗勒欧芹番茄浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 欧芹 | 克 | 0千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 海盐 | 克 | 0千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 276克 | 罗勒欧芹番茄浓汤热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于哑铃18分钟消耗的热量...180 | |||||
罗勒欧芹番茄浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（1大个534克）、豆油皮（25克）、水发木耳（50克）、可达怡罗勒（1克）、欧芹（2克）、海盐（2克）、水（160毫升）、可达怡黑胡椒（0.5克）、可达怡黑胡椒（0.5克）、白糖（1茶匙）
1/9. 把豆油皮掰成小片，木耳撕成小块；
2/9. 番茄去皮，半个切成条；
3/9. 另半个切块用料理机打成浆；
4/9. 锅烧热，加入橄榄油稍热，入切条的番茄炒软；
5/9. 再倒入打成浆的番茄浆入锅中，加糖煮沸；
6/9. 继续加入木耳、豆油皮、水；
7/9. 将可达怡罗勒和1克欧芹、全部的盐、大部份胡椒粉准备到一个小碗中，倒入锅内煮融；
8/9. 待煮出香味，番茄汤浓稠红艳时，停火入盛器；
9/9. 洒入欧芹1克，再用黑胡椒研磨瓶磨入少许黑胡椒粉即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、促消化、护肤等功效；可与卷心菜、芥蓝、茭白搭配；与皮皮虾、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有清热解毒、增强免疫力、降血压等功效；可与北极虾 、香菇、明虾搭配；与河蟹、蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 罗勒欧芹番茄浓汤热量54 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物7.94 克
- 钠80.8 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾319 毫克