| 黑椒蔬菜素排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 圣女果 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 黑椒蔬菜素排热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于刷牙13分钟消耗的热量...120 | |||||
黑椒蔬菜素排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（50克）、圣女果（50克）、齐善黑椒素排（5片）、橄榄油（适量）、可达怡（海盐）、黑胡椒（适量）
1/4. 荷兰豆洗净去筋斜切成两片，开水焯烫过冷水沥干；
2/4. 圣女果洗净对半切开；
3/4. 锅烧热，加入适量橄榄油烧热，入素排煎香至黄；
4/4. 荷兰豆、圣女果、素排摆盘，用洒上现磨可达怡黑胡椒、海盐在蔬菜和素排之上即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、预防便秘、治疗便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、养阴凉血、防癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒蔬菜素排热量26 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克