| 蔓越莓千层酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 119克 | 蔓越莓千层酥热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于有氧运动49分钟消耗的热量...350 | |||||
蔓越莓千层酥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（适量）、鸡蛋（适量）、蔓越莓干（适量）
1/8. 准备好以上材料，鸡蛋里加少许清水，防止烤出来颜色太深。
2/8. 飞饼皮擀成方形、切成四块。
3/8. 两头用刀切开，如图所示。
4/8. 用刷子刷上蛋液。
5/8. 其他四块也都切好。
6/8. 然后将两头对折起来，中间放上蔓越莓干，即可。
7/8. 入烤箱，180度，10分钟即可。
8/8. 很脆，很想，很好吃，嘿嘿，你也动手试试吧。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、防细菌感染等功效；可与干贝、紫菜、玉米搭配；与甲鱼 、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 蔓越莓千层酥热量283 千卡
- 脂肪11.09 克
- 蛋白质13.09 克
- 碳水化合物87.56 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克