| 芒果鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 芒果鸡热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于瘦身操94分钟消耗的热量...354 | |||||
芒果鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（400克）、小芒果（2个）、青椒（1个）、柠檬（半个）、香葱（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、绍兴黄酒（适量）、生抽（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（少许）
1/7. 鸡胸肉切丁，加盐、白胡椒粉、绍兴黄油腌制十几分钟；
2/7. 芒果切丁；
3/7. 青椒切三角块；
4/7. 柠檬切片、蒜切末、香葱切成葱花；
5/7. 锅中油烧至六成热，放入蒜末炒香，放入鸡丁翻炒至变色；
6/7. 放适量生抽和白糖翻炒均匀；
7/7. 放入青椒、柠檬翻炒约一分钟，放入芒果和香葱混合均匀即可。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血通络、补虚损等功效；可与豇豆、茼蒿、茶树菇搭配；与糯米、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果鸡热量557 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠67.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾480 毫克