| 菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 菠菜粉丝热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于劈叉145分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜粉丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、芝麻（适量）
1/4. 菠菜洗净，摘去根部，用沸水氽熟，迅速放入凉水中过凉；
2/4. 挤去菠菜中的水分，滤干；
3/4. 粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，迅速放入凉水中过凉，滤干；
4/4. 将菠菜、粉丝放在一起，加入盐、醋、糖、鸡精、香油、熟芝麻拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与冬瓜、魔芋、香油搭配；与黄瓜、乳酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜粉丝热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克