| 冰镇苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 冰镇苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于洗脚12分钟消耗的热量...240 | |||||
冰镇苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、冰水（适量）、冰块（适量）
1/3. 把苦瓜清洗干净，用削皮刀刨成片。
2/3. 放进冰块加冰水冰镇20分钟。
3/3. 冰镇后的苦瓜片沾上调味料后即可食用。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容肌肤、养血益气等功效；可与彩椒、青椒、兔肉搭配；与虾、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克