| 香菇薏米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 香菇薏米饭热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于打拳击21分钟消耗的热量...720 | |||||
香菇薏米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
东北米（适量）、薏米（适量）、香菇（适量）、水（适量）
1/5. 薏米洗净，浸泡一晚上
2/5. 香菇泡发，切小丁
3/5. 东北米洗净
4/5. 将东北米、薏米、香菇丁放入电饭煲，加平时煮饭一样多的水按下电饭煲按钮，其余就交给电饭煲
5/5. 当电饭煲按键跳起后，不要急着所电源，继续让米饭在电饭煲内焖上10分钟
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、护发等功效；可与粳米、山药、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防治肿瘤、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、鸡腿、牛肉搭配；与海虾、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香菇薏米饭热量250 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物76.3 克
- 钠5 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾258 毫克