| 金枪鱼拌百叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 288克 | 金枪鱼拌百叶热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于摩托艇运动52分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼拌百叶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（1罐）、芹菜（2根）、百叶（1张）
1/4. 芹菜切丁
2/4. 百叶切丝
3/4. 煮开水，依次把百叶、芹菜焯一下，取出，放冰水泡后，取出沥干水，加少许盐、醋、白胡椒粉、糖拌一下
4/4. 金枪鱼罐头开启，把鱼拌入先前拌好的百叶中即可
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、降低胆固醇等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、提神、平肝降压等功效；可与粳米、鸭肉、葵花子搭配；与菊花、甲鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼拌百叶热量131 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质25.29 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克