| 爽口拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 213克 | 爽口拌菜热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于跑步机86分钟消耗的热量...240 | |||||
爽口拌菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（适量）、紫甘蓝（适量）、粉丝（适量）、黄瓜（适量）、红辣椒（适量）、蒜末（适量）、葱丝（适量）、辣椒油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 原料合个影，粉丝没拍上。
2/5. 紫甘蓝切丝、黄瓜切丝、红辣椒切丝、干豆腐切丝。
3/5. 干豆腐汆水过凉备用。
4/5. 粉丝汆水过凉备用。
5/5. 所有原料混合加入调料拌匀即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 爽口拌菜热量346 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物89.9 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克